Mientras media España dirige su mirada al cielo en busca de señales de buen tiempo, el país se prepara para las vacaciones de Semana Santa. Este primer gran descanso del año se traduce en playas llenas de personas ansiosas por despedirse de la ropa de abrigo y lucir sus cuerpos bajo el sol. Sin embargo, al igual que los visitantes a las playas, también suelen llegar informaciones engañosas y mensajes confusos sobre dietas milagrosas y operaciones bikini exprés. Es por eso que este año, queremos darle un nuevo enfoque al concepto de estar en forma, enfocándonos no sólo en el bienestar físico, sino también en el bienestar interno.
Este es un momento propicio para tomar conciencia de la importancia del autocuidado y de todo lo que podemos hacer para prevenir enfermedades, vernos bien y sentirnos aún mejor. Para obtener claves sobre una buena prevención en salud, consultamos a tres especialistas de Quirónprevención.
1. Alimentación saludable
España es conocida por su aceite de oliva, pescado fresco y productos de la huerta. Muchos creen que, por cultura, seguimos la dieta mediterránea, que promueve una alimentación variada y saludable con predominio de productos frescos. Sin embargo, la realidad es diferente. Un estudio publicado en ScienceDirect mostraba que los españoles comemos tres veces más carne, lácteos y azúcar de lo recomendado y menos frutas, verduras y cereales de lo que sería deseable.
Alberto Oliveras, nutricionista del nuevo Health Center que Quirónprevención ha abierto recientemente en Madrid, explica que estos hábitos alimentarios tienen una repercusión real en nuestra salud, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mala regulación del azúcar, sobrepeso e incluso obesidad.
2. Cuidado físico
Según el último Eurobarómetro sobre Deporte y Actividad física, casi la mitad de los españoles mayores de 15 años no hace deporte nunca. El 45% admite que ni siquiera realiza actividades físicas como bailar, desplazarse andando o en bicicleta o hacer jardinería.
Combatir el sedentarismo es crucial para la salud, tanto física como mental. Y una vez que nos damos cuenta de la necesidad de movernos, es importante hacerlo correctamente para prevenir lesiones.
Según Víctor Manuel García Fonseca, fisioterapeuta del Health Center Quirónprevención, la fisioterapia preventiva es recomendable para todos, ya que en cualquier etapa de nuestra vida podemos mejorar y prevenir lesiones y enfermedades.
3. Bienestar mental
España es el país donde más ha crecido la preocupación por la salud mental en los últimos tres años, según el estudio ‘Global Health Service Monitor 2023’, realizado por Ipsos en 31 países. Este estudio también revela que casi un tercio de los trabajadores españoles ha tenido que ausentarse del trabajo debido al estrés y la ansiedad.
Paula Orúe, psicóloga del equipo de Empresa Saludable de Quirónprevención, señala que los problemas de ansiedad y depresión siguen siendo comunes en la población.
La buena noticia es que la salud mental ya no se ve como un tabú y cada vez más personas entienden que nuestro bienestar es un todo que incluye tanto el aspecto físico como el psicológico. De hecho, una alimentación saludable y el ejercicio físico regular son dos pilares básicos para el bienestar psicológico.