El libro ‘Duerme sin bragas‘, escrito por la fisioterapeuta Sara Matesanz (@salud.hormonal), sacude al mundo de la salud femenina al abordar temas que a menudo se consideran tabúes. Este extraordinario viaje hacia el conocimiento íntimo del cuerpo femenino revela no sólo los beneficios de dormir sin ropa interior, sino también otros hábitos saludables a adoptar en relación con el sueño y las visitas al baño.
Además de los hechos biológicos, Matesanz aborda aspectos emocionales y espirituales que nos definen como seres humanos. A través de su amigable y apasionada voz, nos guía por temas como el ciclo menstrual, la microbiota, el suelo pélvico y nuestra sexualidad, que a menudo permanecen ocultos entre susurros, tabús o engaños.
Desmitificando el silencio en torno a la salud íntima
Matesanz afirma que gran parte del silencio y la vergüenza en torno a la zona íntima de las mujeres se debe a la censura que ha existido durante generaciones. Muchas mujeres han crecido con la idea de que no deben hablar sobre su zona íntima, que deben ocultarla y que hablar de ella es vergonzoso.
Esto ha llevado a una desconexión con nuestros propios cuerpos. Mientras que la mayoría de las personas no sienten vergüenza al ir al médico por un dolor de rodilla o tobillo, el mismo no se puede decir cuando se trata de un dolor en la vulva.
El libro ‘Duerme sin bragas’ busca cambiar esta narrativa. Matesanz sostiene que es hora de hablar de la salud íntima de manera natural y sin tapujos. En el libro también aborda el tema de la ropa interior y los beneficios de dormir sin ella. Según ella, la vulva, que generalmente está encerrada y cubierta durante todo el día, se beneficia enormemente de la respiración y la libertad que proporciona el dormir sin ropa interior.
Dormir sin bragas es, según Matesanz, un acto de liberación y reconciliación con nuestro cuerpo. Nos obliga a descubrir nuevas sensaciones en nuestra vulva y a conectarnos más con ella. También proporciona una oportunidad para observarla y conocerla, lo cual es beneficioso para nuestra salud femenina.
El libro también aborda la higiene de la vulva, que debe ser diferente a la higiene de cualquier otra zona del cuerpo debido a su pH diferente y su mucosa especial. Matesanz recomienda limpiar todos los pliegues de la vulva solo con agua y luego secarla a toquecitos, sin frotar o arrastrar.
Además de la higiene de la vulva, ‘Duerme sin bragas’ también explora el tema del estreñimiento y las visitas al baño. Según Matesanz, no es normal ir al baño menos de una vez al día ni que sea un esfuerzo enorme o doloroso hacer caca.
El libro también ofrece consejos sobre cómo evitar el estreñimiento durante las vacaciones, que a menudo es causado por un cambio de hábitos y ambiente. Matesanz aconseja mantener buenos hábitos, reeducar a nuestro intestino y a nuestra mente, y mantenernos hidratados y activos.
Finalmente, Matesanz aborda el tema de dormir con calcetines, argumentando que es beneficioso para los pies y el suelo pélvico poder respirar y descansar durante la noche.
Sobre la autora
Sara Matesanz, fisioterapeuta especializada en salud hormonal, suelo pélvico y fisiosexología, ha dedicado su carrera a visibilizar tabúes de la salud femenina «con amor y sin vergüenza». A través de su proyecto Salud Hormonal, lidera un equipo multidisciplinar dedicado a acompañar a las mujeres en todas las etapas y necesidades de su vida. Asimismo, es la creadora de ‘La Vulvoteca’, un libro con más de 300 fotos de vulvas reales, una semilla más en su lucha por la visibilidad y la normalización de la salud femenina.