La Importancia de una Alimentación Balanceada en la Rutina Diaria: Un Análisis de las Tortitas de Arroz y Maíz
El concepto de un estilo de vida saludable se ha convertido en una prioridad para la mayoría de las personas. Parte integral de este estilo de vida es la adopción de una buena alimentación, que nos proporcione los nutrientes necesarios para afrontar nuestras actividades diarias.
En la actualidad, el ritmo acelerado del trabajo y la rutina diaria a menudo nos impiden preparar nuestras comidas en casa. Esta realidad nos lleva a optar por alimentos cómodos y rápidos de ingerir que podamos llevar y consumir en cualquier lugar. Pero, ¿son siempre la mejor opción?
Uno de los productos más comunes para estas situaciones son las tortitas de arroz o maíz. Estas se pueden encontrar en Mercadona y en la mayoría de los supermercados españoles. Pese a su popularidad y facilidad de consumo, es crucial tener cuidado de cómo se consumen.
La Experiencia Personal de María Pérez Espín
María Pérez Espín, periodista y conductora del podcast ‘Con jengibre y limón’, comparte su experiencia personal con este tipo de alimentos. «Son muy típicas cuando salimos fuera a merendar. Yo tendía a llevarme un paquete cuando me iba a trabajar», relata.
Pérez Espín, sin embargo, señala un error común a la hora de consumir estas tortitas. «Si a esa tortita, que es arroz 100%, no le pones ni proteína, ni grasa… pasan dos cosas. En primer lugar, no podía parar de comer. En segundo lugar, cuando llegaba la cena me comía una vaca», asegura.
Por lo tanto, lo ideal, según Pérez Espín, es que las tortitas vayan acompañadas con «un aguacate untado, pavo, huevo, una oncita de chocolate, crema de cacahuete». Aunque a nivel calórico pueda ser mayor, evita el hambre voraz a las dos horas de haberlas consumido.
Esta idea también la apoya Sandra Moñino, una nutricionista especializada en inflamación. Según ella, cuando recomienda a sus clientes que para desayunar se tomen una tostada con aceite, tomate, aguacate o queso fresco, muchos le preguntan incrédulos si realmente van a perder peso con ese tipo de alimentación. Sin embargo, esta es la recomendación que ella siempre hace para evitar los atracones en la cena.
En definitiva, la elección de los alimentos que consumimos a lo largo del día es fundamental para mantener un estilo de vida saludable. No se trata solo de optar por alimentos de fácil consumo, como las tortitas de arroz o maíz, sino también de entender que la clave está en cómo los consumimos. Combinar estos alimentos con proteínas y grasas saludables puede resultar en una alimentación balanceada que nos permita afrontar nuestra rutina diaria sin caer en el hambre voraz y los atracones.